Esteja você correndo por diversão ou treinando para uma maratona, os tênis para academia masculino certos fornecem a base adequada para todo o seu corpo, podem ajudar a prevenir lesões e tornar muito mais agradável percorrer esses quilômetros. Em última análise, o par certo caberá bem desde o início e complementará o seu estilo de corrida.
Aqui estão os principais pontos de decisão para ajudá-lo a encontrar um sapato que caiba e se sinta bem:
1. Considere onde você planeja correr. Você costuma pegar a estrada? Ou você percorre trilhas e caminhos de cascalho? Suas escolhas são tênis para corrida em estrada, corrida em trilha ou cross-training.
2. Decida se deseja mais ou menos amortecimento sob os pés. Você quer se sentir como se estivesse correndo em uma nuvem com amortecimento máximo ou sentir o chão sob os pés? O amortecimento – a espessura do material sob a entressola e a firmeza da espuma – e a queda do calcanhar são dois fatores a serem considerados na construção de um tênis de corrida.
3. Entenda se você precisa de um tipo específico de apoio para sua marcha. A maioria dos corredores poderá escolher um calçado neutro, mas se o seu pé tende a rolar para fora ou para dentro, existem calçados que podem ajudá-lo.
4. Certifique-se de que o sapato sirva. Seu sapato deve caber bem desde o início, sem período de amaciamento.
NESTA PÁGINA Ajuste de calçado de marcha com amortecimento para superfície de corrida
Quanto tempo devem durar os tênis de corrida? Em geral, um par de tênis de corrida deve durar entre 400 e 500 milhas de corrida (3 ou 4 meses para corredores regulares). Dê uma olhada em seus sapatos e verifique se a entressola e a sola estão comprimidas ou gastas. Se estiverem, pode ser hora de um novo par.
Os calçados de corrida em trilha são projetados para percursos off-road com pedras, lama, raízes ou outros obstáculos.
Eles têm saliências maiores (as “travas” na sola) do que os tênis de corrida para melhor aderência em terrenos irregulares.
Às vezes, eles são fortificados com placas sob os pés para ajudar a proteger os pés de pedras ou objetos pontiagudos.
Eles geralmente são mais rígidos na entressola para maior suporte em trilhas acidentadas e superfícies irregulares.
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Os calçados de cross-training são projetados para exercícios de ginástica, cross-training ou qualquer atividade de equilíbrio onde é preferível ter mais contato com o solo em vez de uma sola de plataforma grossa.
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Quanta almofada você quer sentir?
O “passeio” proporcionado pelos seus calçados é determinado por dois aspectos do amortecimento: a firmeza da espuma e a espessura (também chamada de altura da pilha) do material do calçado entre os pés e o solo. Esse material da entressola costuma ser um tipo de espuma, normalmente EVA ou poliuretano, que ajuda a absorver os impactos conforme os pés tocam o solo. Desde entressolas com amortecimento máximo até aquelas sem amortecimento, a espessura ou firmeza das entressolas abaixo dos pés é uma questão de preferência pessoal. Alguns corredores desejam um passeio macio e macio para maior conforto. Outros não querem ou precisam de tanto amortecimento, preferindo mais resposta a cada passada. A melhor maneira de decidir é experimentar uma variedade de sapatos e ver como eles se sentem.
Aqui estão suas escolhas quando se trata de amortecimento:
Amortecimento máximo: Esses sapatos maximalistas oferecem acolchoamento espesso na entressola para a melhor sensação de pelúcia. Os corredores podem preferir o conforto de uma espuma mais espessa e macia sob os pés ao correr longas distâncias ou corridas de vários dias. Mas o amortecimento supermacio não é para todos. Alguns não gostam da sensação de maciez.
Leitura adicional:
O que você precisa saber sobre tênis de corrida maximalistas
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Almofada moderada: Sapatos com almofada moderada alcançam um equilíbrio entre conforto macio e almofada fina ou nenhuma almofada. Você provavelmente encontrará uma variedade de sapatos nesta categoria.
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Amortecimento mínimo: calçados com amortecimento mínimo na entressola são preferidos por corredores que desejam sentir sua conexão com o solo abaixo deles. Corredores que preferem calçados minimalistas dizem que eles imitam de perto uma marcha mais natural durante a corrida.
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Sapatos descalços: O termo descalço refere-se a sapatos que oferecem a sensação mais próxima de estar descalço. Muitos não têm almofada no calcanhar e têm uma camada muito fina – apenas 3-4 mm – de sapato entre o pé e o solo e não fornecem suporte de arco ou recursos de estabilidade.
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Noções básicas de corrida minimalista/descalça
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Compreendendo a queda
A queda do calcanhar de um sapato representa a diferença de amortecimento entre o calcanhar e a ponta do sapato, medida em milímetros. A queda afeta principalmente a forma como o pé atinge o solo.
